האם יש לנו שליטה על תהליך ההזדקנות שלנו?
התשובה היא כן!
אנו מזיזים את שרירי הפנים שלנו לעתים קרובות לא במודעות במהלך היום וכתוצאה מכן גם את שכבות העור, כאשר אותה תנועה חוזרת על עצמה , העור מתחיל ליצור קווים גם כשהפנים לא זזות, במשך הזמן זה מוביל לקמטים, למרות זאת קווים אלו יכולים להתרכך או אפילו להעלם כששרירי הפנים שלנו רגועים והתנועה שלהם תקינה.
בשיטת הפייס יוגה אנו לומדים להיות מודעים להרגלים מאיצי הזדקנות וכיצד לשנות אותם.
לפניכם כמה דוגמאות להרגלים מאיצי הזדקנות והדרך לשנות אותם על מנת לעכב את סימני ההזדקנות:
הקודם
הבא
שימו לב להרגלים נוספים:
כיצד אתם נושאים את התיק שלכם?
אם אתם נושאים את התיק באופן קבוע על כתף אחת בצד מסוים, אתם יוצרים מתח רב באותו האזור וכך יכול להיווצר אסימטריה באזור השכמות שלכם, שכמה אחת הגבוהה יותר מהשנייה.
כאשר יש לנו אסימטריה בגוף, זה יכול להשפיע על מראה הפנים שלנו – אסימטריה באזור העיניים, זוויות הפה…
אז מה ניתן לעשות?, פשוט מאוד
להיות מודעים ולשאת את התיק באופן שווה פעם בצד ימין ופעם בשמאל.
שימו לב גם להרגלים שלכם באזור הפה
האם אתם אוהבים לשתות מקשית?
האם אתם מעשנים?
מצב זה יכול ליצור לכם קמטים בשפתיים.
האם בדרך קבע אתם נוטים להדק את השפתיים בצורות שונות?
כיווץ השפתיים פעמים רבות ביום יצור לנו בסופו של דבר קמטים קבועים
מאחר ועם הגיל חלבוני הקולגן והאלסטין מדלדלים לנו והעור פחות אלסטי וגמיש.
הידוק השפתיים גם ישפיע על אזורים נוספים בפנים כמו קו הלסת ופני הבולדוג.
כל פעם שאתם שמים לב להידוק אזור הפה בצעו טפיחות עם כריות האצבעות על מנת להרפות מתח מהאזור.
כיצד אתם מחייכים?
האם אתם מכווצים את השריר בצידי האף ויוצרים קמטים באזור.
קוראים לחיוך זה גמי סמייל- חיוך החושף חניכיים עליונות.
במצב זה ניתן לבצע לחיצות אקופרסורה בצידי האף
כדי לשחרר את המתח מהשריר.
אגרפו את הידיים ולחצו עם מפרקי האמה והאצבע לצידי האף, נשמו דרך האף למשך שתי נשימות עמוקות והרגיעו את התודעה שלכם,
בצעו במהלך היום מספר פעמים.
כיצד אתם מדברים?
האם בזמן הדיבור אתם מרימים את הגבות ויוצרים את קמטי התמיהה?
תרגיל נהדר בפייס יוגה נקרא מצח קפוא, הוא מלמד הרגל חדש, בעת הדיבור- לדבר בלי להרים את הגבות.
הניחו ידיים משולבות על המצח ופתחו את העיניים חזק למשך 10 שניות, נשמו דרך האף, בצעו 3 סטים.
בצעו מספר פעמים ביום.
שימו לב גם לקמטי הזעף שלכם כאשר אתם מרוכזים או עייפים, בצעו טפיחות באזור עם כריות האצבעות כדי להרפות מתח ולשחרר את השריר בין הגבות.
