אחד האזורים שתורם למראה עייף בפנינו הוא אזור העיניים שלנו, זה מתבטא:
בנפילת עפעפיים
בקמטי העורב- הקמטים לצידי העפעפיים
בקמטים מתחת לעיניים- הקמטים במרזב הדמעות
ושקיות/כהויות מתחת לעיניים
מבוא
העיניים הן לא רק חלונות לנשמה אלא גם השתקפות של הבריאות והרווחה הכללית שלנו. בדיוק כפי שיוגה משפרת את האיזון הגופני והנפשי שלנו, יוגה לפנים מספקת גישה טבעית והוליסטית לשמירה על עיניים צעירות ומלאות חיים. הטכניקות של אימון יוגה לאזור העיניים, תשפר את המראה של העיניים שלכם וההרגשה הפנימית.
הבנת החשיבות של תרגילי יוגה לעיניים:
בעידן הדיגיטלי של היום, העיניים שלנו חשופות כל הזמן למסכים ולנזקי האור הכחול, מה שמוביל למתח רב באזור העיניים, עייפות והזדקנות מוקדמת. יוגה לאזור העיניים מציעה מגוון תרגילים שנועדו להפיג מתחים, להפחית נפיחות, להפחית עיגולים שחורים ולשפר את זרימת הדם. על ידי שילוב הטכניקות הפשוטות אך היעילות הללו בשגרת היומיום שלכם, תוכלו לחוות מראה עיניים צעיר ובריא יותר.
יתרונות מרכזיים של יוגה לאזור העיניים:
מקל על עומס עיניים: תרגילי יוגה לעיניים מרפים את שרירי העיניים ומפחיתים את העומס הנגרם מזמן מסך מוגזם, קריאה או משימות חזותיות אחרות.
מפחית נפיחות ועיגולים כהים: גירוי הניקוז הלימפתי באמצעות התרגילים מסייע בהפחתת אגירת הנוזלים, מזעור נפיחות ועיגולים שחורים.
מגביר את זרימת הדם: זרימת דם משופרת מזינה את אזור העיניים, מספקת רכיבים תזונתיים וחמצן חיוניים, ומקדמת עור בריא יותר באזור העיניים.
משפר את טונוס השרירים והגמישות:
תרגילי יוגה לעיניים מחזקים 3 קבוצות שרירים בעיניים-
-את השרירים המקיפים את העיניים- שרירי טבעות העיניים
-את שריר העפעף
-את השרירים שאוחזים באישונים שלנו
חיזוק שרירים אלו יפחית/ימנע קמטים והקמטוטים מסביב לעיניים, ירים עפעפיים נפולים ויפתח את העיניים.
מקדם הרפיה והפגת מתחים: תרגול יוגה לעיניים מעודד הרפיה, הפחתת רמות הלחץ ומשפר את הרווחה הכללית.
טכניקות פייס יוגה יעילות לאזור העיניים:
– שפשפו את כפות הידיים זו לזו עד להתחממות, ואז הניחו אותן בעדינות על עיניים עצומות. הירגעו ותיהנו מהחום, תנו לעיניים שלכם לנוח ולהתחדש.
– בעיניים עצומות, הזיזו בעדינות את האישונים בתנועות סיבוביות, תחילה עם כיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון. תרגיל זה משפר את הגמישות ומפחית מתח.
– מצמצו במהירות למשך 20-30 שניות, ולאחר מכן עצמו את עיניים והירגעו. טכניקה זו מסייעת ללחך ולרענן את העיניים.
– השתמשו באצבע ובאמה ובצעו טפיחות עדינות מסביב לעיניים, תרגיל זה יפחית את המתח וישפר את זרימת הדם באזור העיניים ואף יעזור לניקוז עודפי נוזלים לימפתיים באזור העיניים.
-החלפת מיקוד: בחרו אובייקט מרוחק והתמקדו בו למשך מספר שניות, ולאחר מכן העבירו את המיקוד לאובייקט קרוב. תרגיל זה מחזק את שרירי העיניים.
-עסו בעדינות את הרקות בתנועות סיבוביות בקצות האצבעות. טכניקה זו משחררת מתח ומקדמת הרפיה באזור העיניים.
שילוב תרגילי יוגה לפנים בשגרת היומיום שלכם היא דרך נפלאה לשפר את הבריאות ומראה העיניים שלכם. על ידי הקדשה של מספר דקות כל יום לטכניקות הפשוטות אך החזקות הללו, תוכלו להקל על עומס העיניים, להפחית נפיחות ולקדם אזור עיניים רענן וצעיר יותר.
